Plongeon : Le pass'sports de l'eau

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natation course

Plongeon : Le pass'sports de l'eau

Les tâches 1 à 4 sont enchainées et sont réalisées dans un espace aménagé (bord de bassin, salle, …).

Validation du test : l’ensemble des tâches doit être réussi et réalisé dans l'ordre et dans la continuité.

Introduction au test Plongeon du Pass'sports de l'eau

Tâche 1 : Présentation

Objectifs visés : Effectuer une présentation de type gymnique.
Compétences : Se présenter en posture correcte, bras en croix.
Critères observables : Position "corrigée" (ventre rentré, tête droite, …)
Critères de réussite : Tête droite, bras en croix, ventre rentré, jambes serrées et tendues.


Tâche 2 : Impulsion verticale sur place


Objectifs visés : Effectuer 3 sauts avec extension de jambes et cercles de bras.
Compétences : Enchaîner sur place 3 sauts avec extension complète des genoux et chevilles, corps gainé et équilibré, coordonnés avec les cercles de bras vers l'arrière.
Critères observables : Elévation et gainage du corps.
Coordination bras/jambes. Maintien de l'équilibre.
Critères de réussite : Succession de 3 impulsions enchaînées avec coordination des bras. Réceptions sur place.


 

Tâche 3 : Rotation avant

Objectifs visés : Effectuer une roulade avant par-dessus un obstacle. (a)
Compétences : Réaliser une impulsion coordonnée à un enroulement de la tête et de la colonne vertébrale pour effectuer une roulade en franchissant un obstacle (ex : tas de 3 à 4 planches de natation placé dans le sens de la largeur). Utiliser la vitesse de rotation pour se relever sans appui des mains.
Critères observables : Impulsion. Enroulement de la nuque. Pose des mains pour rouler. Redressement sans appui des mains avec extension des bras dans le prolongement du corps.
Critères de réussite : Enroulement de la nuque. Roulade avant dans l'axe par-dessus un obstacle, Redressement sans appui des mains au sol.



 

Tâche 4 : Rotation longitudinale

Objectifs visés : Effectuer un saut vertical avec vrille.
Compétences : Réaliser une impulsion suivie d'une rotation autour de l’axe longitudinal avec ou sans l'aide des bras. Contrôler sa réception par flexion des jambes.
Critères observables : Impulsion et vrille. Maintien du gainage pendant le saut. Réception contrôlée.
Critères de réussite : Rotation de 180° avec une réception
stabilisée en posture correcte.


Tâche 5 : Impulsion verticale

Objectifs visés : Réaliser une chandelle avant groupée.
Compétences : Sauter haut et droit et enchaîner une position groupée. Entrer dans l’eau dans cette position.
Critères observables : Efficacité des cercles de bras. Hauteur de l’impulsion, groupé au sommet de la chandelle, main sur le tiers supérieurs des tibias sans croiser les bras. Entrée dans l'eau pieds-fesses à une distance d'environ 60 cm du bord.
Critères de réussite : Position groupée correcte. Absence de rotation et de déviation jusqu'à l'entrée dans l'eau à une distance d'environ 60 cm du bord.


Tâche 6 : Rotation avant

Objectifs visés : Réaliser une rotation avant.
Compétences : A partir d'une position accroupie au bord du bassin, bras verticaux tendus, lancer les bras pour amorcer une rotation groupée en rentrant la tête. Effectuer une demi rotation ou plus et entrer en position groupée dans l'eau.
Critères observables : Rapidité du mouvement des bras. Tête rentrée. Position la plus groupée possible. Mains sur le tiers supérieur des tibias.
Critères de réussite : Réaliser une rotation très groupée.


Tâche 7 : Entrée dans l'eau par la tête

Objectifs visés : Réaliser un plongeon avant, départ assis ou accroupi.
Compétences : A partir d'une position assise, pieds dans l'eau ou dans la goulotte, jambes pliées, dos droit, bras dans le prolongement du corps, collés contre les oreilles, une main attrapant l'autre, paumes face au ciel, se pencher le plus possible et se laisser glisser, en s'allongeant, en direction du fond du bassin.
Critères observables : Bascule du corps vers l'avant. Glissée en profondeur jusqu'à l'extension complète du corps.
Critères de réussite : Tout le corps doit passer par le trou formé par les mains. Tête bloquée entre les bras.


Tâche 8 : Rotation arrière

Objectifs visés : Réaliser un dauphin arrière.
Compétences : A partir d'une position de départ dans l’eau, mains sur la barre de départ ou goulotte, corps en flexion complète, pieds contre le mur, pousser sur les jambes en tirant la tête et en jetant les bras tendus vers l’arrière en attrapant ses mains.
Critères observables : Tête et corps en extension compléte, regard vers l’arrière sur les mains. Bras collés contre les oreilles.
Critères de réussite : Corps et bras en extension complète. Tête vers l’arrière. Le corps doit décrire un
cercle en arrière sous l’eau.

Pour les plus grands handicapés
(a) Attention, la tête doit être bien rentrée. Nécessité d'utiliser d'un tapis.


 

Parcours complet